サラリーマン筋トレTHE SHOT

実践結果

体脂肪率9%の筋肉質で引き締まった体に。

当サイトから多数の方にご購入いただいています。ありがとうございます。

~以下省略~

サラリーマン筋トレ THE SHOTの概要

私は思っていました。「筋トレDVD/教材をたくさん紹介してきたが、世の中のサラリーマンはジムに通う時間がない。自宅でできる良い筋トレDVD/教材はないか…。」

それを実現してくれたのが、「サラリーマン筋トレ THE SHOT」です。この筋トレ教材は、サラリーマンがジムに通うことなく自宅で実践することに特化したもので、現代の忙しいサラリーマン専用の筋トレ教材です。

自宅で自重・ダンベル・日用品を使って筋トレする方法と、筋トレに効果的な食事の方法が詳しく解説されています。また、体脂肪を落とすための効果的な有酸素運動編もあります。

筋トレ教材の中で、サラリーマン筋トレ THE SHOTはバルクアップと言うよりは筋肉質で引き締まった体になるための、筋トレ・食事・有酸素運動の融合ノウハウです。

作者はどんな人?

この画像はサラリーマン筋トレ THE SHOTの作者yoshiさん。Men’s ダイエット代表。自身がボディービルコンテストに出場した経験を生かして筋トレの指導者になり、多数のクライアントを成功に導いています。

筋トレ教材のベストセラー「筋トレ大百科」の作者でもあり、作者自身だけがマッチョなだけではなく、筋トレ指導や教材でも実績があり、例えて言うなら「名選手であると同時に名監督でもある」と言うイメージです。

サラリーマン筋トレ THE SHOT詳細レビュー

コンテンツはすべてWeb上で動画閲覧する形式です。パソコン・スマホ・タブレットで見れます。マインド編・実践編・食事編・特典の構成で、各編ともボリュームがあり、コンテンツとしてはしっかりしています。

サラリーマン筋トレTHE SHOTの構成

  • マインド編 (56分)
  • 実践編<筋トレ> (108分)
  • 実践編<有酸素運動> (19分)
  • 食事編 (97分)
  • 特典 (91分)

マインド編 (56分)

いきなり筋トレに入る前に、筋トレを継続して実践していくための心構えをつくります。

  • 筋トレを成功させるためのマインドセットとは?
  • 筋トレを継続するため、体を動かす前に心を動かす

このマインド編を見ることで、筋トレのモチベーションがグンと上がります。

実践編<筋トレバージョン> (108分)

ここがメインコンテンツです。

レベル1~3の構成で、レベル1は初級で初めて筋トレする人、レベル2は中級で筋トレに慣れた人。そしてレベル3が上級でボディービルコンテストに出た人でもきついくらいのレベルです。講師のyoshiさんが実践後、生徒さんが実践します。

 

SHOT法の神髄は筋トレと有酸素運動の融合にあります。筋トレの各種目をショートインターバルで行うことで筋肉を付けるだけでなく体脂肪も落とします。

  • 自宅で完結する筋トレ
  • 出張先での筋トレ法も解説
  • 「SHOT法」の神髄である筋トレと有酸素運動の融合

なお、セールスページには1日15分と書いてありますが、これは筋トレの部分だけで15分です。着替えやウォーミングアップを含めると30分くらいはかかります。

実践編<有酸素運動バージョン> (19分)

筋トレで筋肉を付けると同時に、有酸素運動で体脂肪を落とします。サラリーマン筋トレのSHOT法ではジョギングのような低強度で少しずつ体脂肪を落とす方法ではなく、高強度の有酸素運動で体脂肪をイッキに落とします。

  • 短時間でも効率的に体脂肪が落ちるS&W法とは?
  • 段階的に強度を上げて長く使えるノウハウ
  • 体脂肪が落ちざるを得ない有酸素運動

一般的に高強度の運動は体脂肪燃焼にならないと言われていますが、このSHOT法ではそうならないよう高強度・短時間でもうまく体脂肪が落ちるよう設計されています。これは自宅ではなく公園などで実践します。

食事編 (97分)

筋肉を付けて、体脂肪を落とす食事法を解説。

 

最重要栄養素のタンパク質を効率良く摂る方法と合わせて、その他の栄養にも気を付けます。例えば炭水化物。一般的に炭水化物は体脂肪になってしまう悪者扱いですが、炭水化物をむやみにカットすると筋肉まで落ちてしまいます。炭水化物には体脂肪を落とすためにカットすべきタイミング、筋肉を付けるために摂取すべきタイミングがあり、サラリーマン筋トレではその理論に基づいてカット・摂取タイミングを解説しています。

そして後半ではその栄養をとるための具体的なレシピを解説。自宅での自炊、外食でのメニュー選び、コンビニでの商品選びと、サラリーマンの環境に合わせた食事法が解説されています。

  • サラリーマンの環境に合わせた食事法
  • 筋肉を付けて体脂肪を落とす食事のレシピ
  • 一切の無駄を省いた、筋肉を付けるための食事法

これであなたは食事に悩む必要はなくなり、この食事法で筋トレの効果を最大限に引き出すことができます。

特典 (91分)

本編とは別に特典が付いています。特典1~5の5つの特典があり、その大半は本編を補足・復習したりメイキング映像であったりで1度見ればそれで良いかなと思う内容です。しかし特典2「ダイエットを継続する仕組み」だけは別です。これは秀逸です。

世の中の多くのサラリーマンがダイエットを始めて、挫折します。あなたがもしダイエットに挫折したとき、ここに立ち戻ればきっとあなたを進むべき方向に導いてくれるでしょう。

  • 特典1~5の5つの特典あり
  • 特典2「ダイエットを継続する仕組み」だけは秀逸

サラリーマン筋トレ THE SHOTのメリット・デメリット

デメリット

  • バルクアップには向いていない。
  • 全部見るのに時間がかかる。
  • Web版のみで、DVD版がない。

こんな人にはおすすめできません

  • バルクアップを目的としている人。
  • コンパクトにまとめられた教材が欲しい人。
  • Web版ではなくDVDプレーヤーで見たい人。

メリット

  • バルクアップより引き締まった体作り最適。
  • 筋トレ・食事・休養をトータル的に網羅している。
  • Web版なのでスマホで見られる。

こんな人におすすめです

  • バルクアップより引き締まった体を求めている人。
  • 筋トレ・食事・休養のノウハウをトータル的に習得したい人。
  • スマホやパソコンでいつでもどこでも見たい人。

 

総合評価

85点 おすすめ教材

「サラリーマンがジムに行かず自宅で筋トレ」をうまく実現できている点と、筋トレ・食事・休養のすべてを網羅している点が高評価の理由です。

一般の本屋にある「自宅で筋トレ」はほとんどが自重で筋トレをする方法です。それは、ダンベルが必要と言った時点で書籍購入のハードルを上げてしまい、売れなくなってしまうからです。しかしサラリーマン筋トレTHE SHOTは違います。自重では強度に限界があり、ダンベルが必要なことをきちんと説明した上で、ダンベルと自宅にあるものを用いた自宅筋トレをしっかり解説しています。自宅筋トレでもしっかり成果を出せる筋トレ法です。

そして注目すべきは筋トレと有酸素運動の融合。筋トレ各種目をショートインターバルで行うことで筋トレと体脂肪燃焼を同時に起こします。ショートインターバルの歴史ではこれまで様々な進化を遂げ、サーキットトレーニング→タバタ法→HIIT法ときていて、その次にくるのがこのサラリーマン筋トレの神髄である「SHOT法」です。短時間集中型であり、実践はきついですが、効果は抜群です。

そして食事編。「サラリーマン筋トレの本当のメインコンテンツは食事編ではないのか?」「この食事編だけでも1つの教材としてのクオリティーがある。」これはサラリーマン筋トレ購入者さんたちの声です。大抵の筋トレDVD/教材は筋トレ法に重点を置き、食事法はおまけ程度かひどいものだと全くなかったりします。しかし体を変えるためには食事は筋トレと同じくらい重要です。そう言った意味でサラリーマン筋トレは食事編も十分なクオリティーで、評価できる点です。

タイトルどおりサラリーマンの環境に合わせた筋トレと食事法を解説しており、ここまでサラリーマンに特化した筋トレ・食事法は他にはありません。

バルクアップ向きではない物足りなさ(-10点)、全部見るのに時間がかかる(-5点)の2つが15点減点の理由です。しかしながら、もしあなたがサラリーマンでバルクアップより引き締まった体を自宅筋トレで実現したいと強く思っているなら、サラリーマン筋トレTHE SHOTは100点の教材です。

当サイト限定特典

当サイトからサラリーマン筋トレ THE SHOTをご購入の方に限り、当サイト限定特典をご用意しました。サラリーマン筋トレ THE SHOTの実践を力強くサポートします。

マッスルフード コンビニ最前線

サラリーマン筋トレTHE SHOTでは筋肉を付けて体脂肪を落とすためのマッスルレシピがあり、コンビニではこれを買う、というレシピ解説がありますが、それをさらに進化して、セブンイレブン・ファミリーマート・ローソンと言ったコンビニ別の最新マッスルフードレシピを解説したマッスルフードコンビニ最前線をプレゼント。

  • 引き締まった筋肉質ボディーになるためには、セブンイレブンならこの商品とこの商品、ファミリーマートならこの商品とこの商品、と言うようにコンビニ毎の最新の商品名でレシピを解説。
  • さらに同じコンビニでも筋トレのオン/オフ時それぞれに最適な組み合わせを解説。

これを当サイト限定特典として差し上げます。これであなたは、コンビニに行った時に迷うことなく筋肉質になるコンビニ商品(いわゆる筋トレ飯)を揃えることができます。

腹筋を6つに割る有酸素運動アドバンス

サラリーマン筋トレTHE SHOTの有酸素運動編は体脂肪を落とすために抜群に良いコンテンツですが、雨天の場合はできなかったり、バリエーションがあまり多くなかったりします。そこで、体脂肪を落とす様々な有酸素運動を解説した「有酸素運動アドバンス」を特典として差し上げます。

屋外はもちろん、雨天時に室内でできるものなど有酸素運動の方法を11種類も解説し、あなたの置かれた環境やタイミングに合わせてあなたの好きな方法で体脂肪を落とすことができます。あなたはこれで有酸素運動のバリエーションが増えてマンネリ化がなくなり、引き締まった体と割れた腹筋を手に入れることができます。

下記リンク「詳細はこちらから」からサラリーマン筋トレ THE SHOTを購入してくださった方に上記特典をプレゼントします。購入完了後、購入完了メールの案内に従って特典をダウンロードしてください。

(*下記リンク経由でない購入は限定特典の対象になりませんのでご注意ください。)

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